Diabetes: Cuidado y Prevención
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La diabetes es un asesino silencioso que día a día invade a más personas en nuestro país y desafortunadamente no es algo que se este atendiendo con prioridad. Al menos en el último año, según estudios de INEGI la diabetes es la segunda causa de muerte en México, siendo el 15.4% de la población portadora de ella.
Pero, ¿Qué es la diabetes y qué la detona?
Es un grupo heterogéneo de células de glucosa que se concentra en la sangre y comienzan a afectar diferentes funcionamientos del cuerpo humano, esto debido a la poca producción de insulina en el cuerpo. Una de las principales elementos detonadores de esta enfermedad es el sobrepeso y la obesidad, los cuales combinados con una vida sedentaria y de poco ejercicio hacen la combinación perfecta para su desarrollo.
“Los valores normales de valores de glucosa en la sangre son de 70 – 100 mg/dl”
Como ya lo hemos mencionado los principales factores de riesgo son:
- Obesidad
- Sobrepeso
- Inactividad física
- Malos hábitos alimenticios
- Sedentarismo
- Herencia
¿Cuáles son los principales síntomas del portador?
Son diferentes los síntomas que se pueden tener, pero los que más destacan son:
- Mucha hambre y sed
- Fatiga en exceso
- Necesidad de orinar frecuentemente
- Perdida de peso
- Visión borrosa
¿Cómo la puedes prevenir?
Existen diferentes maneras de prevenirla y combatirla (si ya eres portador de ella), las más conocidas pero no menos importantes
- Realiza ejercicio mínimo 5 veces al día, con una duración de 30 minutos.
- Lleva una alimentación saludable, baja en grasas, bebidas azucaradas.
- Completa tus 5 tiempos de comidas al día, con 3 comidas completas y 2 colaciones
- Visita a tu médico y mantente en chequeo, ya que si tienes familiares portadora de ella, es posible que la puedas desarrollar (aunque si te haces ejercicio y te alimentas sanamente, esto no pasará)
Ahora ya conoces los efectos de esta lenta pero brutal enfermedad, no permitas que te gane y mantén una vida saludable, sal a practicar algún deporte con tus amigos, familiares y aliméntate de una manera balanceada. Comparte este blog y hagamos que ésta información sea útil para las demás personas.